IDEI DE AFACERI
AFACERI.IDEI.EXEMPLE.LEGISLATIE.FRANCIZE.PLANURI DE AFACERI.UMOR.SEX.SCRIPTURI . Mihai Daniel Omae
Scripturi gratis: http://scripturi.3xforum.ro
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
IDEI DE AFACERI | Reguli | Inregistrare | Login
POZE IDEI DE AFACERI
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
dannutzza
 | Femeie
25 ani
Mehedinti
cauta Barbat
25 - 52 ani |
|
omaebazooka
Administrator
 Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
Fitness - muschii pectorali
Autor: Andreea Coste - Campion National
Aceasta grupa face parte dintre grupele mari de muschi. Scopul exercitiilor este de a tonifia musculatura care sustine sanii. In plus, determina un aspect mai placut si mai echilibrat partii de sus a corpului.
Un aparat bun pentru lucrul pectoralilor este aparatul “peck-deck”. Pentru ca pozitia de lucru sa fie corecta, coatele trebuie sa fie in acelasi plan orizontal cu pieptul. Miscarea trebuie sa fie cat mai ampla, bratele trebuie apropiate cat se poate de mult in fata, iar la revenire trebuie sa lasam aparatul sa ne intinda cat mai mult musculatura si articulatiile. Se executa trei - patru serii de cate 10 - 15 repetari.
Helcometrul poate fi folosit in mai multe feluri: din picioare sau din sezand pe bancuta. Stand in picioare, cu partea superioara a trupului usor aplecata, se aduc bratele din lateral in fata, executand miscarea in plan vertical. Din sezand pe bancuta, bratele se aduc din lateral in fata in plan orizontal. Bancuta se aseaza putin mai in fata decat coloanele helcometrului, pentru ca miscarea sa fie mai eficienta. In ambele cazuri bratele trebuie sa fie usor indoite din cot. Greutatea de incarcare a aparatului trebuie sa fie aleasa astfel incat sa ne permita sa executam trei serii a cate 15 - 20 repetari.
Pentru pectorali se mai poate lucra si cu gantere, din pozitia culcat pe banca sau culcat-inclinat. Se mentin coatele blocate in pozitie usor flexata si se aduc bratele din lateral in fata, deasupra toracelui, pana cand se ating.
Ca si barbatii, si noi avem idei preconcepute despre ce putem si ce nu putem sa lucram in sala. Pentru majoritatea dintre noi, exercitiile cu haltera intra in categoria celor “exclusiv barbatesti”. Eu va sfatuiesc, totusi, sa le incercati, eventual cu bara goala, fara discuri si neaparat asistata de antrenor sau un coleg de sala. Acesta este unul din cele mai eficiente exercitii pentru pectorali.
7.2KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
2
8KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
3
7.1KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
4
8.3KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
