IDEI DE AFACERI
AFACERI.IDEI.EXEMPLE.LEGISLATIE.FRANCIZE.PLANURI DE AFACERI.UMOR.SEX.SCRIPTURI . Mihai Daniel Omae Scripturi gratis: http://scripturi.3xforum.ro
Lista Forumurilor Pe Tematici
IDEI DE AFACERI | Reguli | Inregistrare | Login

POZE IDEI DE AFACERI

Nu sunteti logat.
Nou pe simpatie:
dannutzza la Simpatie.ro
Femeie
25 ani
Mehedinti
cauta Barbat
25 - 52 ani
IDEI DE AFACERI / Fitness, Body Building / Fitness - muschii pectorali  
Autor
Mesaj Pagini: 1
omaebazooka
Administrator

Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
Fitness - muschii pectorali

Autor: Andreea Coste - Campion National


 
Aceasta grupa face parte dintre grupele mari de muschi. Scopul exercitiilor este de a tonifia musculatura care sustine sanii. In plus, determina un aspect mai placut si mai echilibrat partii de sus a corpului.

Un aparat bun pentru lucrul pectoralilor este aparatul “peck-deck”. Pentru ca pozitia de lucru sa fie corecta, coatele trebuie sa fie in acelasi plan orizontal cu pieptul. Miscarea trebuie sa fie cat mai ampla, bratele trebuie apropiate cat se poate de mult in fata, iar la revenire trebuie sa lasam aparatul sa ne intinda cat mai mult musculatura si articulatiile. Se executa trei - patru serii de cate 10 - 15 repetari.




Helcometrul poate fi folosit in mai multe feluri: din picioare sau din sezand pe bancuta. Stand in picioare, cu partea superioara a trupului usor aplecata, se aduc bratele din lateral in fata, executand miscarea in plan vertical. Din sezand pe bancuta, bratele se aduc din lateral in fata in plan orizontal. Bancuta se aseaza putin mai in fata decat coloanele helcometrului, pentru ca miscarea sa fie mai eficienta. In ambele cazuri bratele trebuie sa fie usor indoite din cot. Greutatea de incarcare a aparatului trebuie sa fie aleasa astfel incat sa ne permita sa executam trei serii a cate 15 - 20 repetari.

Pentru pectorali se mai poate lucra si cu gantere, din pozitia culcat pe banca sau culcat-inclinat. Se mentin coatele blocate in pozitie usor flexata si se aduc bratele din lateral in fata, deasupra toracelui, pana cand se ating.





Ca si barbatii, si noi avem idei preconcepute despre ce putem si ce nu putem sa lucram in sala. Pentru majoritatea dintre noi, exercitiile cu haltera intra in categoria celor “exclusiv barbatesti”. Eu va sfatuiesc, totusi, sa le incercati, eventual cu bara goala, fara discuri si neaparat asistata de antrenor sau un coleg de sala. Acesta este unul din cele mai eficiente exercitii pentru pectorali.

fitness muschii pectorali fitness muschii andreea coste campion national   aceasta grupa face

7.2KB


_______________________________________
"WEBMASTERS TOP"                  "Producator vinuri nobile       Free scripts for site

pus acum 18 ani
   
omaebazooka
Administrator

Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
2

fitness muschii pectorali

8KB


_______________________________________
"WEBMASTERS TOP"                  "Producator vinuri nobile       Free scripts for site

pus acum 18 ani
   
omaebazooka
Administrator

Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
3

fitness muschii pectorali

7.1KB


_______________________________________
"WEBMASTERS TOP"                  "Producator vinuri nobile       Free scripts for site

pus acum 18 ani
   
omaebazooka
Administrator

Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
4

fitness muschii pectorali

8.3KB


_______________________________________
"WEBMASTERS TOP"                  "Producator vinuri nobile       Free scripts for site

pus acum 18 ani
   
Pagini: 1  

Mergi la