IDEI DE AFACERI
AFACERI.IDEI.EXEMPLE.LEGISLATIE.FRANCIZE.PLANURI DE AFACERI.UMOR.SEX.SCRIPTURI . Mihai Daniel Omae
Scripturi gratis: http://scripturi.3xforum.ro
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
IDEI DE AFACERI | Reguli | Inregistrare | Login
POZE IDEI DE AFACERI
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
draghici_elena2000
 | Femeie
24 ani
Dambovita
cauta Barbat
24 - 62 ani |
|
omaebazooka
Administrator
 Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
Fitness - abdomenul
Autor: Andreea Coste - Campion National
Nu cred ca mai trebuie sa conving pe cineva cat de important este un abdomen plat pentru noi, femeile. Pe langa dieta, lucrul in sala de fitness este deosebit de important. Va prezint in continuare cateva exercitii pentru abdomen.
Lucrul muschilor abdominali se poate face la aparatul special dedicat acestor grupe. Sarcina acestuia trebuie aleasa astfel incat sa va permita efectuarea a 4 serii de cate 25 - 30 de repetari.
Banca cu plan reglabil se poate folosi nu numai pentru abdominalii inferiori si superiori, ci si pentru oblici. Ridicarile trebuiesc facute cu rotirea trunchiului, de preferat cu mainile la ceafa, ca in figura 2. In timp, unghiul de inclinare al bancutei poate fi marit, astfel incat efortul depus sa fie mai substantial.
La salteluta, exercitiile sunt foarte variate. Unul dintre acestea se executa cu imobilizarea picioarelor de catre un partener de sala si ridicarea trunchiului, ca in figura 3. O alta varianta posibila este, din pozitia culcat, ridicarea picioarelor, simultan sau alternativ. Vezi figura 4. Foarte eficient este si exercitul in care ambele coate ating alternativ cate un genunchi, ca in figura 5. Acesta este foarte bun in dezvoltarea tuturor grupelor de muschi abdominali.
9.3KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
2
6.8KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
3
6.5KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
4
6.2KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
omaebazooka
Administrator
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 494
|
|
5
7KB
_______________________________________
"WEBMASTERS TOP" "Producator vinuri nobile Free scripts for site
|
|
| pus acum 18 ani |
|
